Marzai83님의 저널, 2019년 01월 20일

💪🏼🤩 

Vau🤩 kertoisitko mitä syöt päivän aikana yleensä? Lempiruokia? Syötkö päivässä 2-3 kertaa vai enemmän? 🙂 upea painonpudotus sulla takana!  

👍🤗 

Se kannattaakin tulla sieltä ketoosista pois todella hitaasti. Ainakin välillä. Silloin se antaa pienen option syödä hieman vapaammin. 

Mahtavaa! Mikä on päivittäin hh-määrä ja lasketko sen sokerista vai kokonaismäärästä?  

Sellainen huomio ketoilijoille ja muille VHH laisille että jos alkujaankin on lihaksen määrä heikonlainen ja eikä omaa aktiivista taustaa liikkumisen parissa, hiilarin nosto äkillisesti ja pysyvästi jötkähtää yllensä heti vyötärölle. Ei toki kaikilla mutta herkästi niin käy. Siksi maltillisesti ja hitaasti nosto hiilarien maailmaan välillä tasaten määrät 

Komppaan Japolarhea. Ne hiilarit kannattaa ottaa esim. marjoista tai lisätä kasvisvalikoimaa. 👍🏻 

Viveka= 20g/pvä ja ihan otan hh sen eli en laske sokereista.  

Jennamariat= Ihan yks lemppari on raejuusto+tonnikala :D Ja mikrossa tehty mantelisämpylä uus rakkaus. Kanasalaattia syön paljon ja kesäkurpitsa pasta :P 

Japolarhe= mulla täällä alla 40kg lihasta et sitä pelkoo tuskin on :D Kävin kehon koostumusmittauksessa ennen kuin aloitin ketoelämän, mutta pitäs varmaan nyt käydä uusiks 🤔 

Sitte hitaasti jos haluat olla VHH. Jos haluat nostaa määrää niin edelleen maltilla ja ehkä pitäen nostohiilarit jonku aikaa samassa. Näissä muutoksissa on yleensä viivettä että voi tuntua siltä että eihän tässä mitään nyt tapahtunut, kärsi ottaa lisää. Muistetaan kuitenkin että nämä on yksilöllisiä.  

Juu mulla tää keto jää elämäntavaksi kyllä 9kk olen sitä harjoitellut. Tankannu olen välillä hh ja palannu takasin tiukkaan hh20g/pvä...välillä silti täytyy syyä suklaatakin 😉😂 

Wau onneksi olkoon! Tulin seuraaman sinua, olen uusi täällä ja myös karppauksessa/vhh:lla kyllä motivoi lukea sivuasi. Olen ollut 3 viikkoa tällä mutta nyt paino jumii, ja kova turvotus sekä koko ajan nälkä. 🤔  

Karpatessa ei kyllä pidä olla nälässä. Syöthän riittävästi ja nimenomaan riittävästi rasvaa?  

Olen yrittänyt syödä rasvaa kunnolla, en tiedä syönköhän sitten vaan liikaa? Menkat on kyllä kohta alkamassa voiko vaikuttaa noin paljon mielihaluihin vaikka on vhh:lla?