2019년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 20.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 19일:
|
812 kcal
|
지방: 59.01g | 단백질: 39.07g | 탄수화물: 32.55g.
아침 식사: North Coast Naturals Hemp Seeds, Coffee, Nutiva MCT Oil, Mixed Salad Greens, Olympic Greek Yogurt. 점심 식사: Cherry Tomatoes, No Name Sour Cream 14%, Mayonnaise, Mixed Salad Greens. 저녁 식사: Hellmann's Olive Oil Mayonnaise, No Name Sour Cream 14%, Cherry Tomatoes, Bacon (Cured, Broiled, Pan-Fried or Roasted, Cooked), Mixed Salad Greens. 간식/기타: Tetley Green Tea, Coffee with Cream. 더보기
|
|
3041 kcal
|
운동:
서있기 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 계단오르기 - 5 분, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 35 분, 수영 (느리게) - 1 시간, 사우나 - 20 분. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|