2019년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.1 kg
지금까지 감소한: 29.9 kg.
남은양: 21.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 13일:
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3284 kcal
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지방: 144.41g | 단백질: 99.11g | 탄수화물: 409.72g.
아침 식사: Розумний Вибір Насіння Льону, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. 점심 식사: Яйцо, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная, Корень Сельдерея, Сметана 20%, Борщ. 저녁 식사: Своя Лінія Чернослив в Шоколаде, Сосиски, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. 간식/기타: Рот Фронт Ромашка. 더보기
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3809 kcal
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운동:
бег 1 ост - 30 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 6 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 50 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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