2019년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.4 kg
지금까지 감소한: 26.6 kg.
남은양: 24.4 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 10일:
|
3195 kcal
|
지방: 103.00g | 단백질: 102.79g | 탄수화물: 440.83g.
아침 식사: Лента Авокадо, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. 점심 식사: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Nutiva Кокосовое Масло, Barilla Макароны Отварные. 저녁 식사: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Первым Делом Овощное Рагу, Индолина Колбаса Рубленая, Florex Весенняя Смесь, Белый Хлеб. 간식/기타: Свиточ Шоколад Авторский Черный. 더보기
|
|
4407 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 6 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|