2019년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.6 kg
지금까지 감소한: 26.4 kg.
남은양: 24.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 8일:
|
1676 kcal
|
지방: 79.04g | 단백질: 63.78g | 탄수화물: 181.34g.
저녁 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Florex Весенняя Смесь, Фасоль Стручковая, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская. 간식/기타: ROSHEN , Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. 더보기
|
|
4454 kcal
|
운동:
목욕 - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 6 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|