2018년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.4 kg
지금까지 감소한: 30.6 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 31일:
|
3697 kcal
|
지방: 90.84g | 단백질: 106.08g | 탄수화물: 280.64g.
아침 식사: Волшебное Дерево Приправа Карри, Зеленая Фасоль (Замороженная), Окей Овощная Смесь Летняя, Nutiva Кокосовое Масло. 점심 식사: Волгир Конфета на Сливках, Индолина Колбаса Рубленая, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кремлина Конфеты Чернослив в Шоколаде, Брокколи на Пару, Гречка Отварная, Хлебница Хлеб Гречишный, Куриный Бульон. 저녁 식사: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Пиканта Огурцы Маринованные, Шампиньоны Тушеные, Колбаса, Шинка, Водка. 더보기
|
|
3257 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, жим гантелей вверх - 6 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 20 분. 더보기
|
주 16.1 kg 감소하기
|