2018년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.3 kg
지금까지 감소한: 29.7 kg.
남은양: 21.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 18일:
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1574 kcal
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지방: 75.82g | 단백질: 86.34g | 탄수화물: 143.21g.
아침 식사: Зеленая Фасоль (Замороженная), Nutiva Кокосовое Масло. 점심 식사: Чеснок, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Борщ. 저녁 식사: Перцы Халапеньо (Консервированные, с Жидкостью), Скумбрия на Пару. 간식/기타: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Весенняя Смесь. 더보기
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3718 kcal
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운동:
샤워 - 10 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 6 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 40 분, бег 1 ост - 30 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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