2018년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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112 kg
지금까지 감소한: 29 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 16일:
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2072 kcal
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지방: 84.85g | 단백질: 164.58g | 탄수화물: 153.99g.
아침 식사: Кокосовое Масло, Хек Жареный. 점심 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Hortex Смесь Mexico Mix, Брокколи (Порезанные, Замороженные), Чеснок, Яйцо, Корень Сельдерея, Суп Овощной. 저녁 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь Министроне, Лента Авокадо, Санта Бремор Морская Капуста, Корень Сельдерея, Хек Жареный. 더보기
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3718 kcal
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운동:
бег 1 ост - 30 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 50 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 6 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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