2018년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113.8 kg
지금까지 감소한: 27.2 kg.
남은양: 23.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 13일:
|
2097 kcal
|
지방: 132.89g | 단백질: 98.77g | 탄수화물: 136.36g.
아침 식사: Ирис Лён Коричневый, Nutiva Кокосовое Масло, Чеснок, Фасоль Стручковая. 점심 식사: Говядина Постная, Nutiva Кокосовое Масло, Язык Говяжий Отварной, Лента Авокадо, Суп Овощной. 저녁 식사: Брокколи на Пару, Фасоль Стручковая, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Кокосовое Масло. 더보기
|
|
3958 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 25 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|