2018년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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114.3 kg
지금까지 감소한: 26.7 kg.
남은양: 24.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 11일:
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1965 kcal
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지방: 115.30g | 단백질: 72.76g | 탄수화물: 170.88g.
아침 식사: Брокколи на Пару, Масло Подсолнечное, Кокосовое Масло, Гречка Отварная. 점심 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Весенняя Смесь, Лента Авокадо, Корень Сельдерея, Борщ. 저녁 식사: Чеснок, Язык Говяжий Отварной, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. 더보기
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3993 kcal
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운동:
샤워 - 10 분, бег 1 ост - 15 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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