2018년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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116 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 9일:
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2181 kcal
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지방: 93.00g | 단백질: 83.19g | 탄수화물: 264.56g.
아침 식사: Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Гречка Отварная. 점심 식사: Кокосовое Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Брокколи на Пару, Чеснок, Лента Авокадо, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). 저녁 식사: К12, Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла, Авокадо. 더보기
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4315 kcal
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운동:
бассей - 20 분, 사우나 - 15 분, 샤워 - 10 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, бег 1 ост - 15 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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