2018년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.8 kg
지금까지 감소한: 26.2 kg.
남은양: 24.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 4일:
|
2433 kcal
|
지방: 68.64g | 단백질: 143.75g | 탄수화물: 313.36g.
아침 식사: Молокия К12, Олейна Подсолнечное Масло, Gea Масло Тыквенное, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Мистраль Гречка Отварная, Корень Сельдерея. 점심 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Ашан Весенняя Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриный Бульон, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Корень Сельдерея. 저녁 식사: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Лента Авокадо, Свекла с Хреном, Хлебцы Хрустящие, Индолина Колбаса Рубленая, ВкусВилл Говядина Отварная, Молокия К12. 간식/기타: Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Агробизнес Круасан, Белый Хлеб, Сыр Сулугуни. 더보기
|
|
4009 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|