2018년 12월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.6 kg
지금까지 감소한: 26.4 kg.
남은양: 24.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 2일:
|
2409 kcal
|
지방: 76.88g | 단백질: 121.78g | 탄수화물: 318.87g.
아침 식사: Ячневая Каша на Воде, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. 점심 식사: Коломенское Батон Нарезной, Магнит Хурма, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Хлеб Бородинский, Марти Сельдь Слабосоленая, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Молокия К12, Картофельное Пюре. 더보기
|
|
3982 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 25 분, бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분. 더보기
|
주 10.5 kg 감소하기
|