2018년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
115.6 kg
지금까지 감소한: 25.4 kg.
남은양: 25.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 30일:
|
2511 kcal
|
지방: 106.79g | 단백질: 96.44g | 탄수화물: 303.45g.
아침 식사: Кофе (Растворимое), Дымов Колбаса Молочная Гост, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки, Увелка Ячневая Каша на Воде. 점심 식사: Лента Авокадо, Магнит Хурма, Тимоша Халва Подсолнечная с Арахисом, Индолина Колбаса Рубленая, Житня Сила Хлеб Гречаный, Суп с Фрикадельками. 저녁 식사: Хлеб Черный, Дымов Колбаса Докторская, Сельдь Соленая, Картофель Отварной, Оливье без Заправки. 더보기
|
|
3982 kcal
|
운동:
ходьба - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 45 분, бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|