|
berlahan tapi pasti... alhamdulillah saur tadi makan total 520 kcal sengaja makan nggak defisit dulu udah 2 hari ini makan sesuai itungan tdee harian dari fs 1700 kcal mau sembuhin flu berat dulu, klo udah fit lajut ke defisit lagi 1300 -1400 kcal, olga ringan2 ajah biar badan nggak kaku... cuaca kya gini emang gampang bikin nggak fit badan
|
91.1 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 31.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 29일:
|
1107 kcal
|
지방: 36.74g | 단백질: 46.81g | 탄수화물: 110.52g.
아침 식사: Indonesian Rawon Beef Soup, Pronas Corned Beef, Fried Egg, Chicken Breast, Nasi Putih. 저녁 식사: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Martabak Goreng Mini, Nasi Putih, NutriSari American Sweet Orange. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|