2012년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.4 kg
지금까지 감소한: 21.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 11일:
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2505 kcal
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지방: 59.80g | 단백질: 156.01g | 탄수화물: 355.47g.
아침 식사: Honey Bunches of Oats Raisin Medley, Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee, 1% Fat Milk. 점심 식사: boar's head ham, Classic Favorites Creamy Rigatoni with Broccoli & Chicken. 저녁 식사: Light American Cheese, Black Forest Deli Ham, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mezze Penne, Italian Flatbread Focaccia, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: G2 Perform 02 - Orange, Chocolate Chip Cookie Dough Frozen Yogurt, Nutty delights. 더보기
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3908 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 권투 - 35 분, 휴식 - 3 시간, 책상 업무 - 8 시간, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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