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So che 1900 calorie per una ragazza che vuole perdere 3/4 kg sono tante perchè non si crea alcun deficit calorico. Basale calcolato dalla nutrizionista=1380. A settimana faccio 2giorni di sala pesi+2giorni di funzionale. Tuttavia, ho capito che solo con 1900 calorie al giorno vado a dormire sazia e soddisfatta (senza quel senso di vuoto che ho quando sto sulle 1600 calorie al giorno). Stica*** io mi piaccio anche con questi tre chili in più. Tra l'altro sto studiando molto in questo periodo, devo assecondare i miei bisogni primari.
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57.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 26일:
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1921 kcal
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지방: 71.16g | 단백질: 139.16g | 탄수화물: 167.40g.
아침 식사: Grancereale Mix di Cereali Croccanti e Cioccolato, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Valsoia Latte di Mandorla , Prozis Avena Istantanea Integrale Cookies, Fiocchi d'Avena. 점심 식사: Petto di Pollo, Conad Riso Basmati, Mutti Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Prozis Burro di Arachidi , Wasa Integrale, Bresaola, Peperoni Arrostiti. 간식/기타: Consilia Fette Biscottate Integrali, Prozis Burro di Arachidi , Fage Yogurt Greco Total 0%, Zuegg Marmellata Leggera Mirtilli, Fage Yogurt Greco Total 0%, Prozis Diet Bar Double Chocolate. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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 댓글
2018년 11월 26일 작성이: valeria140591
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Puoi recuperare il senso di fame a minor calorie in caso di bisogno futuro prediligendo quando possibile alimenti a bassa densità calorica, ti permettono di mangiarne in quantità maggiori avendo calorie più basse rispetto ad altri
2018년 11월 26일 작성이: alohaerba92
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2018년 11월 27일 작성이: gambemagre
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Come carboidrati mi vengono in mente le patate che rispetto a 100g di riso se ne possono mangiare circa 400g a livello di parità di calorie e circa di carboidrati contenuti.
O l'albume per le proteine che rispetto a 100g di pollo se ne posso mangiare intorno ai 200g.
2018년 11월 27일 작성이: alohaerba92
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Grazie sei gentilissimo... vorrei farti un'altra domandina. Orientativamente, secondo te, per perdere 2/3 kg (senza fretta), quante calorie dovrei assumere?
2018년 11월 27일 작성이: gambemagre
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Non avendo un quadro completo della situazione nessuno può dire quanto tempo ci vorrebbe ne quante calorie, si possono solo fare calcoli numerici e sulla base di quello stanziare delle ipotesi ma sarebbero molto campate in aria.
Ti invito a leggere questo articolo per capire meglio le mie parole
https://www.projectinvictus.it/ricomposizione-corporea/
2018년 11월 27일 작성이: alohaerba92
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Articolo molto interessante ed esplicativo. Grazie!
2018년 11월 27일 작성이: gambemagre
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2018년 11월 27일 작성이: alohaerba92
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