2018년 11월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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115.8 kg
지금까지 감소한: 25.2 kg.
남은양: 25.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 26일:
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2720 kcal
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지방: 94.95g | 단백질: 101.59g | 탄수화물: 383.81g.
아침 식사: Зеленая Фасоль, Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. 점심 식사: Каравай Ржаной Хлеб, Овсяное Печенье, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Магнит Хурма, Мазанка Сыркова, Каравай Ржаной Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 간식/기타: Свекла Вареная, Сибсыр Сулугуни, Дарница Ржаной Хлеб Подовый. 더보기
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4039 kcal
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운동:
бег 1 ост - 15 분, 샤워 - 10 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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