2018년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
57.2 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 22일:
|
2332 kcal
|
지방: 103.98g | 단백질: 138.19g | 탄수화물: 220.40g.
아침 식사: Vitasia Mleczko Kokosowe, Przysmak Cygański Filety Śledziowe, Biedronka Masło Ekstra, Cukinia, Brukselki, Melvit Kasza Jaglana. 점심 식사: Oleofarm Olej z Awokado, Czerwona Papryka, Tesco Sałatka Florencka, Udziec Wołowy (Duszony, Gotowany), Barilla Makaron Farfalle. 저녁 식사: Banan, Tort Czekoladowy. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Ladnie Ci leci na tych ww... A takiego stracha miałaś 😁
2018년 11월 22일 작성이: Sokolica83
|
2018년 11월 22일 작성이: vibo69
|
Vibo mięśnie się palą w ogniu węglowodanów i aerobów :D
2018년 11월 22일 작성이: mal_07
|
Sokolica za szybko orzekać, czy leci, bo najpierw przecież spuchło a jeszcze fazy cyklu.. Jak zleci poniżej 55kg to będę mogła uznać, że to już proces gubienia wagi w toku :)
2018년 11월 22일 작성이: mal_07
|
aerob godzinny bardzo spokojny zużywa jakieś 5 gram mięśni do wyprodukowania energii (5% z całkowitej wydatkowanej energii, jak wysiłek będzie bardzo mocny to 10%).....
a jak ciało się przystosuje do tego rodzaju wysiłku to wcale nie zużywa mięśni na energię bo przesuwa się próg i mięśnie palą więcej tłuszczu. im mniej glikogenu w mięśniu tym bardziej grozi mu zniszczenie. po pewnym czasie trzeba zadać nowy bodziec czyli biec dłużej albo szybciej. a jak się boisz o mięśnie to zabierz na trening coś do picia co ma kilka gram białka lub przed treningiem zjedz coś białkowego lub dbaj o pełne baki glikogenu. jak ktoś chce palić tłuszcz i nie zależy mu na poprawianiu wyniku to bardziej białko przed aerobem niż glikogen, ewentualnie białko+ trochę tłuszczu.
nie jest łatwo zniszczyć mięśnie aerobem, ja w każdym razie nie potrafię bo próbuje pozbyć się trochę żeby lepiej jeździć po górach, cały październik treningi rano na czczo i na razie 0.4kg mięśnia na plus zamiast na minus, ale to prawdopodobnie wątroba urosła, więc czeka mnie restrykcja kaloryczna
2018년 11월 22일 작성이: ankap55
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|