2018년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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118 kg
지금까지 감소한: 23 kg.
남은양: 28 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 18일:
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1384 kcal
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지방: 58.91g | 단백질: 45.93g | 탄수화물: 174.25g.
간식/기타: Хлебцы Хрустящие, Оливье без Заправки, Жареный Картофель, Обычные Блины, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачки, К12. 더보기
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3417 kcal
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운동:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, 자전거 (사이클) - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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