2018년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117.2 kg
지금까지 감소한: 23.8 kg.
남은양: 27.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 16일:
|
3845 kcal
|
지방: 133.30g | 단백질: 71.54g | 탄수화물: 303.93g.
아침 식사: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 점심 식사: Лента Авокадо, Сосиска, Лимонный Сок, Ржаной Хлеб, Суши Шоп Мини Ролл со Сливочным Сыром, Борщ. 저녁 식사: Банан, Хурма, Рис с Овощами, Миндаль, Виски. 더보기
|
|
3130 kcal
|
운동:
жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, жим гантелей сидя - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, ходьба - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간, 자전거 (사이클) - 20 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|