2018년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.7 kg
지금까지 감소한: 23.3 kg.
남은양: 27.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 14일:
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882 kcal
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지방: 38.92g | 단백질: 47.37g | 탄수화물: 82.42g.
간식/기타: Вафли, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Шинка, Белый Хлеб. 더보기
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3487 kcal
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운동:
бег 1 ост - 15 분, 샤워 - 10 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, ходьба - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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