2018년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.2 kg
지금까지 감소한: 8.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 13일:
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1004 kcal
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지방: 40.18g | 단백질: 66.50g | 탄수화물: 100.92g.
아침 식사: Café, Vigor Iogurte Grego Zero Maracujá, Queijo Minas, Carrefour Torrada Integral. 점심 식사: Mania Lanches Sanduíche de Atum. 저녁 식사: Caju, Almeida Prado Mussarela de Búfala, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Pronto Light Picadinho de Filé Mignon, Palmito, Pimentão Vermelho, Tomates. 간식/기타: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Santa Helena Paçoquita Zero com Aveia, Café, Club Social Integral. 더보기
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2204 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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