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Chic@s, necesito ayuda. Tengo pensado ir al doctor pero aún no puedo y tengo un problema. Hace 2 meses o un poquito más empecé con calambres, estas últimas 3 semanas se ha vuelto algo del día día y cada vez más fuertes y más cantidad en las noches. Como plátano siempre, muchos frutos secos, muchas legumbres así que alimentación no es, ayer empecé a tomar magnesio. Debo agregar que entreno 6 días y día por medio piernas. Esta semana solo entrene 4 días porque el dolor es mucho :( gracias
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57 kg
지금까지 감소한: 21 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 11일:
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1499 kcal
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지방: 38.10g | 단백질: 95.85g | 탄수화물: 203.25g.
아침 식사: Soprole Protein +, Chia, Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Hortifrut Cranberries Deshidratados, Plátano, Quinoa, Palta, Huevo Cocido. 점심 식사: Loncoleche Leche en Polvo sin Lactosa Descremada, Vivo Jalea, Kiwi, Tomates, Super Pollo Pechuga Deshuesada, Lechuga, Aceitunas, Papa Cocida, Porotos Negros, Pepino (con Cáscara), Hortifrut Cranberries Deshidratados, Zumo de Limón. 저녁 식사: Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Super Pollo Pechuga Asada de Pollo, Costa Galletas con Coco, Loncoleche Leche en Polvo sin Lactosa Descremada, Arándanos, Gourmet Cacao Amargo , Huevo, Avena, Palta. 간식/기타: Cavendish & Harvey Sour Cherry Drops Sugar Free, Vivo Jalea, Beshos Besitos de Merengue, Plátano, Ambrosoli Halloween Arañitas . 더보기
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안정된 체중
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 댓글
2018년 11월 11일 작성이: jbertucci
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un tiempo me pasó lo mismo y luego paso, pero no sabría responderte si es normal, si sientes preocupación un experto siempre es la solución 🤔
2018년 11월 11일 작성이: franciscoesteban
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Tienes que dormir entre 6 u 8 horas. Los calambres dan tanto por ser muy sedentario como por sobreexigirte físicamente.
Yo en particular sufro de calambres cuando estoy todo el dia sentada en mi escritorio estudiando. Le consulté a un neurólogo y me dijo que, aparte de tratar de descansar más, debo elongar antes de acostarme (me dan cuando duermo). Saludos!
2018년 11월 11일 작성이: danigonzalezparra3
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Toma algun suplemento de magnesio eso ayuda
2018년 11월 11일 작성이: javivifmp
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doc primer o que todo, quizá le estás poniendo mucho al ejercicio y poco al descanso cómo dijeron más abajo, ojalá sean solo situaciones temporales. Que te valla bien en el doc ✌️
2018년 11월 11일 작성이: andreshidalgo1
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Doctor y descansad, thanks u guys
2018년 11월 11일 작성이: timesformiracles
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Intenta tomando más agua! A veces dan por deshidratación, me pasó con un medicamento diurético que tomaba y andaba a puro calambre
2018년 11월 11일 작성이: varleta
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Acuérdate que el cuerpo se reconstruye y hace más fuerte cuando descansas, el entrenamiento sólo le da la señal, el estímulo!!
2018년 11월 11일 작성이: jbertucci
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Prueba reconfigurando tu calendario para hacer pausas de 48 horas. Entremedio igual puedes caminar, hacer tu vida normal, subir escaleras, etc. o incluso meter su rutina de movilidad y elongación, algo bien relajado. Por último flojear.
2018년 11월 11일 작성이: jbertucci
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Si haces deporte de mucha intensidad y transpiras mucho pierdes minerales, si no estás consumiendo 4700 miligramos de potasio y entre 4000 y 5000 miligramos de sodio, vas a tener calambres hasta cuando duermas.
Un plátano mediano solo contiene unos 300 mg de potasio, así que te recomiendo que comas más palta, espinaca, rucula, salmón, si arreglas eso en una semana máximo deberías estar mejor. Aunque puede ser otra cosa, siempre es mejor el doctor por último para estar seguro. Magnesio y descanso hasta que estés mejor hace bien como dicen más arriba, pero generalmente es por no comer bien.
2018년 11월 11일 작성이: Guillermo Roldan
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ahora me entra la duda, es el magnesio o el potasio el q ayuda en esto de los calambres??
2018년 11월 11일 작성이: Nory_1
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Podrías usar cronometer para ver cuantos micronutrientes consumes al día aprox
2018년 11월 11일 작성이: paulinafierro
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