2018년 11월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117.2 kg
지금까지 감소한: 23.8 kg.
남은양: 27.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 5일:
|
2884 kcal
|
지방: 97.17g | 단백질: 109.58g | 탄수화물: 405.88g.
아침 식사: Кабачки. 점심 식사: Приготовленная Квашеная Капуста, Сосиска, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Президент Сыр Плавленный Легкий Сливочный. 저녁 식사: Индолина Колбаса Рубленая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Ашан Пончики с Вишневым Джемом, Белый Хлеб, Индолина Колбаса Рубленая. 간식/기타: Индолина Колбаса Рубленая, Сливочное Масло, Картофель Отварной. 더보기
|
|
2782 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 20 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, жим гантелей сидя - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 시간 40 분. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|