2018년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117.4 kg
지금까지 감소한: 23.6 kg.
남은양: 27.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 3일:
|
2993 kcal
|
지방: 90.20g | 단백질: 103.79g | 탄수화물: 453.59g.
아침 식사: Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре, Макароны Отварные. 점심 식사: Свиточ Конфета, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Каравай Ржаной Хлеб, Суп Овощной. 저녁 식사: Свиточ Конфеты Трюфель, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. 간식/기타: Шуба под Сметаной, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. 더보기
|
|
3163 kcal
|
운동:
사우나 - 15 분, бассей - 20 분, ходьба - 40 분, бег парк моСт - 30 분, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 25 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 시간 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, жим гантелей сидя - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, жим гантелей вверх - 3 분, 자전거 (사이클) - 20 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|