2018년 11월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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116.7 kg
지금까지 감소한: 24.3 kg.
남은양: 26.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 1일:
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3105 kcal
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지방: 146.64g | 단백질: 124.51g | 탄수화물: 321.09g.
아침 식사: Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Ячневая Каша на Воде. 점심 식사: Овсяное Печенье, Капуста Тушеная без Масла, Сосиски Молочные, Булочка с Маком, Суп с Фрикадельками. 저녁 식사: Овсяное Печенье, Сосиска, Язык Говяжий Отварной, Батон, Молокия К12. 더보기
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3439 kcal
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운동:
бег 1 ост - 15 분, 샤워 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 시간 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 55 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, бег парк моСт - 30 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей вверх - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 48 분, жим гантелей сидя - 2 시간 40 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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