2018년 10월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118.5 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 29일:
|
3374 kcal
|
지방: 86.49g | 단백질: 146.82g | 탄수화물: 508.92g.
아침 식사: Вареное Яйцо, Сметана 15%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. 점심 식사: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Суп Овощной. 저녁 식사: К12, Кабачок, Кабачок, Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Квашеная Капуста. 간식/기타: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Яшкино Пряники Мятные, Белый Хлеб, Умалат Сыр Сулугуни, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. 더보기
|
|
3125 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 15 분, 샤워 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 시간 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей вверх - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 48 분, жим гантелей сидя - 2 시간 40 분. 더보기
|
주 9.1 kg 증가하기
|