2018년 10월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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118.7 kg
지금까지 감소한: 22.3 kg.
남은양: 28.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 27일:
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943 kcal
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지방: 44.11g | 단백질: 29.95g | 탄수화물: 108.40g.
아침 식사: Колбаса Докторская, Борщ, Хлебцы Хрустящие, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Бородинский. 저녁 식사: Gea Масло Тыквенное. 더보기
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3903 kcal
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운동:
ходьба - 40 분, бассей - 40 분, бег 6 км/час мост - 50 분, 샤워 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 10 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей вверх - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 48 분, жим гантелей сидя - 2 시간 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 시간 40 분. 더보기
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주 5.3 kg 증가하기
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