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Up a lot today – but nothing to be too concerned about – took a ‘cheat’ day yesterday. Back to basics today – but really looking forward to my vacation next week!
Be Happy!
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73.0 kg
지금까지 감소한: 65.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 08월 29일:
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2411 kcal
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지방: 154.05g | 단백질: 195.67g | 탄수화물: 101.59g.
아침 식사: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 점심 식사: Provolone, Spinach, Mushrooms, Sausage, Scrambled Egg, French's Mustard, Sour cream, Bacon, All Natural Roasted Turkey Breast, Parmesan, Fresh Mozz. 저녁 식사: Eggs, Basil, Mushrooms, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Broccoli, Chicken, Cabbage. 간식/기타: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse, Simply Lite, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. 더보기
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2704 kcal
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운동:
운전 - 20 분, 달리기 - 10km/h - 31 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 4 분, 숙면 - 7 시간 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분. 더보기
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주 5.1 kg 증가하기
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