2018년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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119.4 kg
지금까지 감소한: 21.6 kg.
남은양: 29.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 16일:
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2688 kcal
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지방: 73.88g | 단백질: 163.09g | 탄수화물: 344.37g.
아침 식사: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Колбаса, Салтовский Хлеб Черный. 점심 식사: Чеснок, Говядина Постная, Хлеб Черный, Окей Булочки Утренние, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Молокия К12, Арнаут Соломка Соленая, Хлеб Черный, Говядина Постная. 간식/기타: Говядина Постная, Белый Хлеб. 더보기
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3571 kcal
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운동:
ходьба - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 35 분, бег 1 ост - 15 분, 자전거 (사이클) - 30 분, жим гантелей вверх - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 12 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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