|
Привет всем! 500 ккал 1 раз в неделю даёт серьезный отвес.Поддержите плиз!
|
117.9 kg
지금까지 감소한: 23.1 kg.
남은양: 27.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 10일:
|
2961 kcal
|
지방: 65.84g | 단백질: 79.16g | 탄수화물: 239.05g.
아침 식사: Печенье к Чаю, Хлеб Черный, Тефтели с Рисом. 점심 식사: Сыр Сулугуни, Вино Красное Сухое. 저녁 식사: Hame Паштет из Гусиной Печени, Белый Хлеб, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Картошка Печеная. 더보기
|
|
2900 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей сидя - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 12 분, жим гантелей вверх - 4 분, ходьба - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 40 분. 더보기
|
주 14.7 kg 감소하기
|