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Oggi solo 200 g, ma direi che è pure troppo. In aggiunta a mezzogiorno, tornata dalla palestra, ho comprato e mangiato varie delizie a base di carboidrati ed ho concluso con 20 g di cioccolata. Insomma ho quasi consumato a pranzo tutte le calorie giornaliere senza pensare a nulla, né alla malattia (ho il diabete) né al progetto di dimagrimento. Mi vergogno di questo raptus, ma mi farò forza e riprenderò a camminare. Scusate lo sfogo.
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87.2 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 17.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 8일:
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2258 kcal
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지방: 104.21g | 단백질: 106.08g | 탄수화물: 233.27g.
아침 식사: Pane Integrale, Caffè Espresso, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Novi Cioccolato Extra Fondente con Granella di Caffè, Motta Fusioni Golose Cioccolato al Latte con Chicchi di Caffé, Caciocavallo, Mela, Tesori d'apulia Taralli Pugliesi, Soavegel Panzerottini Pomodoro e Mozzarella, Insalata di Riso. 저녁 식사: Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Orata, Susine, Pane Integrale. 간식/기타: Mulino Bianco Sfoglia di Cereali, Tesori d'apulia Taralli Pugliesi. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
capita! tira dritto e non pensarci più... altrimenti ti sale lo stress e ingrassi per quello! 😘
2018년 10월 8일 작성이: panna*e*mirtilli
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Mi spiace solo per l effetto sul diabete. Ma i crolli capitano. Saprai risollevarti, non ti angosciare 💪😘😘
2018년 10월 8일 작성이: Patrizia1975
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Carissima, pensa che io sono pure ingrassata. :(
2018년 10월 8일 작성이: ClaudiaSpezia
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Ombretta non annegarti da sola nel giudizio e senso di colpa. capita, nessuno è perfetto o possiede una volontà perfetta. Le calorie le recuperi (al negativo) nei giorni a venire. Non so cosa implichi esattamente il diabete e/o in che grado la la malattia si esprime. Nel percorso si cade e si recupera, ed imparare ad essere gentili con noi stessi quando capita, secondo me , è essenziale.
2018년 10월 9일 작성이: eraeleo
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Grazie a tutti voi per il sostegno. Eraeteo, i troppi carboidrati implicano aumento della glicemia, però ieri il danno è stato poco perché, nell'angoscia di aver esagerato troppo, sono andata a misurarla ed ho trovato solo un aumento moderato, evidentemente il fatto che fossi andata in palestra ha compensato.
2018년 10월 9일 작성이: Ombrettamia
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Forza Ombretta! Capitano questi momenti... 💪🏻😘
2018년 10월 9일 작성이: valel_82
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Consiglio che ti posso dare da ex-obeso. Non prendere in considerazione le calorie e i macronutrienti in un contesto giornaliero, ma bensì in un contesto settimanale. In tal modo se un giorno sgarri e sfori di brutto come ieri, nei giorni precedenti/successivi puoi mettere il treno sul binario giusto, attuando una serie di comportamenti compensatori "sani". Ridurre le calorie creando un leggero deficit calorico nei giorni successivi tali da trasformare lo sgarro in un pasto normalissimo. O magari praticare del cardio in più nei giorni successivi. Ti dirò che mi trovo nella situazione opposta. Essendo un obeso dentro il corpo di un magro, sono costretto alle volte a dovermi costringere a mangiare più del dovuto per entrare nel range calorico settimanale che altrimenti non raggiungerei. Del tipo che settimana scorsa a sabato mattina ero a 9500 cal circa sulle 16.000 che dovrei consumare, senza contare i macro. Sono stati due giorni d'inferno a dover mangiare come un ossesso. E sono rimasto comunque sotto di circa 1300 cal.
2018년 10월 9일 작성이: marcomanca1
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Grazie Valel e grazie Marco. Seguirò i tuoi consigli,mi sembrano molto efficaci.
2018년 10월 9일 작성이: Ombrettamia
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