2018년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
119.6 kg
지금까지 감소한: 21.4 kg.
남은양: 29.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 8일:
|
2721 kcal
|
지방: 80.16g | 단백질: 116.25g | 탄수화물: 390.93g.
아침 식사: Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Мясная Подливка, Рагу из Кабачков. 점심 식사: Арнаут Соломка Соленая, Мясная Подливка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Хлебцы Хрустящие, Гриссини с Чесноком, Хлебодар Хлеб Урожайный, Колбаса Докторская, Суп Куриный с Рисом. 저녁 식사: Пиканта Аджика Домашняя, Мираторг Тушеное Мясо, Запеченный Картофель. 더보기
|
|
3576 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей сидя - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 12 분, жим гантелей вверх - 4 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 35 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, ходьба - 20 분, бег 1 ост - 15 분. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|