2018년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
119.6 kg
지금까지 감소한: 21.4 kg.
남은양: 29.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 4일:
|
2132 kcal
|
지방: 75.99g | 단백질: 47.64g | 탄수화물: 216.06g.
아침 식사: Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Тефтели с Рисом. 점심 식사: Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная без Масла, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Хлебцы Хрустящие, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 간식/기타: Вино Красное Сухое. 더보기
|
|
3467 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей сидя - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 12 분, жим гантелей вверх - 4 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, ходьба - 20 분, бег 1 ост - 15 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|