adharbert님의 저널, 2018년 09월 17일

shooting for another 40!

108.0 kg 지금까지 감소한: 23.1 kg. 남은양: 21.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 17일:

1609 kcal

지방: 96.73g | 단백질: 141.64g | 탄수화물: 54.94g. 아침 식사: Low Carb Ham & Egg Boats. 점심 식사: Bison Zucchini Enchiladas. 저녁 식사: Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, Granny Smith Apples. 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. 더보기

3225 kcal

운동: 스피닝 (Spinning) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 0.9 kg 감소하기

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You're doing great - no problem with another 40!

2018년 09월 17일 작성이: nikeit


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