|
Semana retrasada mantive macros nas mesmas proporções todos os dias, dentro do consumo diário de calorias.
Peso não oscilou tanto e foi direto pra 71kg.
Semana passada, macros não estiveram nas mesmas proporções, porém dentro do consumo diário de calorias.
Peso oscilou.
Manter macros nas mesmas proporções e observar.
|
71.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 3일:
|
1770 kcal
|
지방: 34.07g | 단백질: 168.08g | 탄수화물: 191.70g.
아침 식사: Sal, GUIN Arroz Japonês, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sabor da Terra Farinha de Girassol. 점심 식사: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Creme de Espinafre, Fricassê de Frango. 저녁 식사: Sabor da Terra Farinha de Girassol, Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements L-Glutamina, Clara de Ovo. 더보기
|
|
2102 kcal
|
운동:
Cozinhar - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 15 분, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|