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2019년 07월 18일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
76 kg
6 kg
6 kg
합리적
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주 0.2 kg 증가하기
2019년 02월 11일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
71.3 kg
10.7 kg
1.3 kg
100%
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주 0.3 kg 증가하기
2018년 12월 10일
Peso voltou a diminuir.
Obrigado a todos vocês pelas sugestões. =)
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
68.2 kg
13.8 kg
0 kg
합리적
(2개의 댓글)
주 0.9 kg 감소하기
2018년 11월 27일
Peso estagnou.
Treino estagnou.
Fase: Cutting (primeira vez)
Erro: usar bike para trabalhar: distância de aproximadamente 10k somando ida e volta. 35 minutos, todos os dias.
Perda de massa muscular absurda a partir disso. Cansaço absurdo comprometendo rendimento nos treinos de musculação.
Fato: No meu caso, aeróbico pode, e muito, prejudicar o treino de musculação se passar de 2 vezes por semana.
Correção: Focar somente nos treinos com pesos e evitar alterações na rotina. Pausa na bike.
Vamos em frente.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
69.8 kg
12.2 kg
0 kg
합리적
(19개의 댓글)
주 0.1 kg 증가하기
2018년 10월 19일
Apenas para que eu possa comparar com a primeira imagem, de agosto de 2018.
Meu primeiro cutting:
Peso inicial: 79,5kg. Peso atual: 69,4kg
Gordura corporal inicial: 22% Atual: 15,8%
Houve perda de massa muscular:
Peito inicial: 114, Atual: 106
Braço chegou a 40. Atual: 38
Antebraço chegou a 31. Atual: 28
Região abdominal inicial 92. Atual 85
Cintura inicial: 87. Atual: 80.
Pernas incial: 52. Atual: 53
Panturrilhas inicial. Atual: 28
Ao chegar aos 10% de gordura corporal inicio bulking limpo para ocnstrução muscular.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
69.4 kg
12.6 kg
0 kg
100%
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주 0.2 kg 감소하기
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