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adharbert
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2018년 08월 27일
adharbert님의 저널, 2018년 08월 27일
adharbert 님의 프로필
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rough week, eating right but weight started to go up for the first 3 days (went up 5 pounds). realized my protein shakes were high in carbs. I switched and that put me back on track.
112.3 kg
지금까지 감소한:
18.8 kg
.
남은양:
26.1 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
다이어트 캘린더 보기
, 2018년 08월 27일:
1802 kcal
지방: 128.24g | 단백질: 136.34g | 탄수화물: 32.09g.
아침 식사:
Fried Egg, Smithfield Naturally Hickory Smoked Thick Sliced Bacon.
점심 식사:
Mashed Cauliflower, Chicken Cordon Blue.
저녁 식사:
4 Cheese Spaghetti Squash and turkey.
간식/기타:
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Wonderful Roasted, Salted & Shelled Pistachios.
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3354 kcal
운동:
스피닝 (Spinning) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간.
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주 0.8 kg 감소하기
3명이 응원합니다
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댓글
Good job figuring out the problem and fixing it! Glad you are back on track!
2018년 08월 27일 작성이:
nikeit
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