Jprdl... jak nigdy nie jem świadomie cukru (np. słodycze), to wzmaga mi się myślenie na ten temat. Po tłustym śniadaniu, teraz już druga kawa leci (ze śmietanką, bez cukru). Zobaczymy jak kryzys popołudniowy zwalczę...
2018년 08월 27일 작성이: MisiaczekWielki
|
Początki mogą być trudne, to się nazywa grypa węglowodanowa. Spróbuj suplementować magnez i potas, chociażby Asparginem.
2018년 08월 27일 작성이: ASMP07
|
2018년 08월 27일 작성이: Starose~
|
Na LC nie powinno być grypy węglowodanowej, bo zostają one cały czas paliwem. Co najwyżej można poczuć różnicę, ale bez przesady.
2018년 08월 27일 작성이: kluska87
|
Ja pierwszy tydzien z mdlosciami mialam ale później juz coraz lepiej. Powodzenia!
2018년 08월 27일 작성이: bimbabimba1
|
Ale spieprzylem... Zjadlem ogorki kiszone (domowe) , bo myslalem ze moge bez problemów.
I tyle węgli za jednym razem. Łeee.
2018년 08월 27일 작성이: MisiaczekWielki
|
powodzenia! z odpowiedzią motywacją dasz radę :)
2018년 08월 27일 작성이: anna_look_88
|
'grypa' zalezy od tego jak bardzo gwaltownie ktos zetnie a nie do ilu.
2018년 08월 27일 작성이: vibo69
|
Ej, to ile tych ogórków zjadłeś, kilogram?!
2018년 08월 27일 작성이: kluska87
|
130g.
Ta "grypa" to rozumiem, ze trzeba ją po prostu przejść? ;)
2018년 08월 27일 작성이: MisiaczekWielki
|
Ogórki kiszone prawie nie mają węgli, na FS jest błąd,licz sobie ogórki kwaszone - one mają prawidłową wartość (kwaszone i kiszone to to samo).
2018년 08월 27일 작성이: mal_07
|
Nooo dokładnie! Chyba, że masz na myśli konserwowe z octu, a to i wtedy ma znaczenie, jeśli do zalewy był dodany cukier 😁
2018년 08월 27일 작성이: kluska87
|
No dobra... Czyli w sumie dzisiaj sie zaglodzilem troche :P
700kcal. Zatem na kolacje sobie strzele jajecznice z kielbasa lub salami...? :)
2018년 08월 27일 작성이: MisiaczekWielki
|
Albo ogórki małosolne wpisać możesz, też mają wartości ok :)
2018년 08월 27일 작성이: anna_look_88
|
Matkobosko ile białka! A warzywa jakieś jesz czy wchodzisz od razu w ketozę? 😅
2018년 08월 27일 작성이: kluska87
|
Ogorki kiszone to nie warzywo? :D
2018년 08월 27일 작성이: MisiaczekWielki
|
130g? Powinieneś dzisiaj zjeść co najmniej kilo 😓😅
2018년 08월 27일 작성이: kluska87
|
Misiaczek, na początku nie przejmuj się kaloriami, jedz wg głodu. Pilnuj węgli (ustal sobie limit dzienny). Zależnie od tego limitu dolegliwości będą dłuższe lub krótsze. Jak przejdą i poczujesz się lepiej, wtedy ewentualnie możesz jakiś deficyt wypracować, ale na początku nie powinno to być konieczne
2018년 08월 27일 작성이: ASMP07
|
Popieram ASMP07! Tylko 30g przy tej podaży białka to niekoniecznie... Ketozy nie będzie, a nerki dostaną w doopę.. Wg mnie fajne proporcjonalnie dla LC to max 100g ww, białka 1.5g/kg suchej masy, tłuszcz do nasycenia. Od tego można wyjść i kombinować, jak najlepiej będzie się czuło 👍
2018년 08월 27일 작성이: kluska87
|
Albo zgodnie z zaleceniami Lutza - ok. 70 gramów ww dziennie. Tyle wystarczy.
2018년 08월 27일 작성이: ASMP07
|