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Finalmente, chegando no peso alvo. Agradeço imensamente pelos comentários e sugestões.
IMC 23.24
Peso ideal: Entre 57kg a 77kg.
Gordura Corporal baixou de 17,5% para 17,0%.
Massa muscular: 40,7kg
10 gramas de carboidrato a menos na dieta. Proteina mantida em 170g.
Entre 38g e 45g de gordura.
Dentro de 1730 calorias diárias, variação de 50 calorias para mais ou para menos.
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72 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 17일:
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1691 kcal
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지방: 41.28g | 단백질: 169.49g | 탄수화물: 160.47g.
아침 식사: Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês, Café. 저녁 식사: Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements Proteína de Ervilha, Clara de Ovo. 간식/기타: Seara Apresuntado, Ovo, Suco de Limão, Peito de Frango, Pão Francês. 더보기
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2421 kcal
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운동:
Cozinhar - 30 분, Lavar-louça - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 운전 - 15 분, TV 시청 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 35 분, 책상 업무 - 6 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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