2018년 07월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.8 kg
지금까지 감소한: 29.2 kg.
남은양: 21.8 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 26일:
|
2759 kcal
|
지방: 74.24g | 단백질: 109.53g | 탄수화물: 437.11g.
아침 식사: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 점심 식사: Кукуруза Вареная, Овсяное Печенье ПП, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ. 저녁 식사: Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Тимоша Халва Подсолнечная, Кабачок, Овсяное Печенье ПП, Йогурт 1,6% Молокия, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Champion Чернослив без Косточек. 간식/기타: Хлебница Хлеб Гречишный, Арнаут Соломка Соленая, Свекла Вареная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок, Картофель Молодой. 더보기
|
|
3527 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 15 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 2 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, 샤워 - 10 분, 자전거 (사이클) - 30 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|