2018년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 23일:
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1758 kcal
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지방: 37.76g | 단백질: 173.70g | 탄수화물: 176.60g.
아침 식사: Seara Presunto Cozido, Pão Francês, Peito de Frango, Café, Ovo. 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Suco de Laranja Natural, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Aminna Pão sem Glúten sem Açúcar de Cenoura, Banana, Clara de Ovo. 간식/기타: Banana Prata, Integralmedica Glutamina, Pão Francês, Peito de Frango. 더보기
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2320 kcal
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운동:
Cozinhar - 30 분, 책상 업무 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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