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Uau socorro
Eu não quero perder mais gorduras.
Mesmo por necessidade parando os aeróbicos minhas gorduras continuam secando, preciso delas pra formar músculos.
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63.7 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 22일:
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2151 kcal
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지방: 62.89g | 단백질: 144.64g | 탄수화물: 257.03g.
아침 식사: Carnes Carne de Capivara, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Goiaba Branca, Abacate. 점심 식사: Pepino Japonês, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Molho de pimenta, coco e limão do Rei. Porção 10 Gramas., Cenouras, Biomassa de Banana Verde, Abóbora Cabotia, Camil Feijão Branco, Batata Doce. 저녁 식사: Maratá Pimenta Biquinho, Rúcula, Peito de Frango, Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco. 간식/기타: Suplemento de gorduras vegetais e proteínas. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
De onde tirou essa conclusão ?
2018년 07월 22일 작성이: brennoaragao1
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Na verdade não é uma conclusão, mas assim pelo que sei acima de 15% de gordura é preciso trabalhar com saldo Kcal para ganhar massa e visse versa.
Como ainda estou ajustando minhas kcal para ganho de massa optei por manter a gordura acima de 15%, mas acredito que já estou abaixo estava com 19%, nos últimos 20 dias mesmo treinado pesado perdi 4 cm de cintura "80 para 76" e meu peso não aumentou, ainda diminuiu.
Vou aumentando até começar aumentar o peso.
Valeu boa sorte pra nós.
2018년 07월 22일 작성이: Reinaldo Moraes
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