2018년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112 kg
지금까지 감소한: 29 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 12일:
|
2712 kcal
|
지방: 128.10g | 단백질: 104.27g | 탄수화물: 307.31g.
아침 식사: Кабачки в Кляре. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Приготовленная Квашеная Капуста, Сладкий Горошек (Стручок), Колбаса Дрогобыческая, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кабачки в Кляре, Огурец (без Кожуры), Сметана, Борщ. 저녁 식사: Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Картофель Молодой. 간식/기타: Огурец (с Кожурой). 더보기
|
|
3563 kcal
|
운동:
бег парк моСт - 30 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, жим гантелей вверх - 2 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분, 샤워 - 10 분, 자전거 (사이클) - 30 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|