2018년 07월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.7 kg
지금까지 감소한: 29.3 kg.
남은양: 21.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 1일:
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2388 kcal
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지방: 74.94g | 단백질: 83.99g | 탄수화물: 355.42g.
아침 식사: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. 점심 식사: Огурец (без Кожуры), Хлебница Хлеб Гречишный, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Житня Сила Хлеб Гречаный, Колбаса Докторская. 간식/기타: Красные Вишни, Колбаса Докторская, Хлебница Хлеб Гречишный. 더보기
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3524 kcal
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운동:
бег 1 ост - 15 분, 샤워 - 10 분, 자전거 (사이클) - 30 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, жим гантелей вверх - 2 분, жим гантелей сидя - 20 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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