|
Ok, isgoed😅
|
107.6 kg
지금까지 감소한: 19.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 16일:
|
2204 kcal
|
지방: 92.62g | 단백질: 67.18g | 탄수화물: 262.01g.
아침 식사: Banaan, AH Doosjevol Blauwe Bessen, AH Doosjevol Aardbeien, AH Magere Franse Kwark. 점심 식사: Paprikapoeder, Remia Mayonaise, Chocomel Chocolademelk, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Chilipoeder, Gekookt Ei, Wasa Volkoren Cracker. 저녁 식사: AH Cherrytomaten, Olijfolie, AH Magere Franse Kwark, Knoflook, Zaanse Mayonaise, AH Rucola, Tivall Falafel, Planet Deli Wholemeal Folded Flatbread. 간식/기타: AH Sinaasappelsap, AH Tortilla Chips Original, AH Snack Zoutjes, Donuts met Chocolade Glazuur, Crêpe met Fruit, Solevita Vruchtenmix, Lay's Super Chips Heinz Tomato Ketchup. 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|
 댓글
2018년 06월 16일 작성이: brigensam
|
2018년 06월 16일 작성이: lisaraaphorst
|
Ja ik zou toch wat beter je best doen in de sportschool, want dit gaat natuurlijk niet snel genoeg. 😉
2018년 06월 16일 작성이: Ikdenkkris
|
2018년 06월 16일 작성이: MargreethT
|
2018년 06월 16일 작성이: Mootjuh0107
|
Super! De weg naar beneden gevonden 😄 De eerste 17 dagen van deze maand heb je gemiddeld 1838 kcal/dag gegeten en je bmr is nu 1900 kcal/dag (zakt ~10 kcal per kilo die je afvalt). Het eten rond je bmr werpt dus goed zijn vruchten af, fijn :)
2018년 06월 16일 작성이: koffielover
|
@koffielover dat gemiddelde van 1900 komt wss door de weekenden🤔 Doordeweeks eet ik er nooit meer dan 1600 namelijk, maar in de weekenden wel.
2018년 06월 16일 작성이: kimmmerd
|
Ja precies ;) Zag in je overzicht 1990 kcal staan en zag dat je 15 juni schreef dat het ~2000 is dus vandaar dat ik vermeldde dat het nu 1900 is en daalt met gewichtsverlies. Uiteindelijk zal je bmr 1550-1600 kcal zijn als je bij je einddoel van 75 kilo bent.
2018년 06월 17일 작성이: koffielover
|
Ja precies☺. Maar ik haakte in op je opmerking over dat rond mijn bmr eten volgens jou goed werkt voor mij. Het voelt niet alsof ik rond mijn bmr eet namelijk, omdat ik doordeweeks gemiddeld 1500/1600 kcal per dag eet. Komt puur door de weekenden waardoor mijn daggemiddelde 1900 is. Dat rond je bmr eten werkte in het verleden daarom ook niet voor mij, gezien ik in het weekend altijd boven mijn bmr at waardoor je gemiddelde natuurlijk hoger word en ik eigenlijk meer at dan mijn bmr.
2018년 06월 17일 작성이: kimmmerd
|
Of 1838 was het volgens mij, mijn daggemiddelde.
2018년 06월 17일 작성이: kimmmerd
|
Ah oke. Je kunt ook elke dag rond je bmr eten. In het weekend dus wat minder en doordeweeks wat meer. Misschien voelt dat fijner? Vond ik iig wel toen ik afviel. Maar is een persoonlijke keuze natuurlijk 😊
2018년 06월 17일 작성이: koffielover
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|