2018년 06월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112 kg
지금까지 감소한: 29 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 9일:
|
3317 kcal
|
지방: 56.11g | 단백질: 107.60g | 탄수화물: 516.29g.
아침 식사: Свекла Вареная, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Черника, Интелл Финики, Черешня, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. 저녁 식사: Картофель Тушеный с Мясом, Огурец (без Кожуры), Zatecky Gus Пиво Светлое, Вино Сухое. 간식/기타: Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, Олейна Подсолнечное Масло, Каравай Хлеб Черный Столовый, Приготовленная Квашеная Капуста. 더보기
|
|
3652 kcal
|
운동:
бассей - 20 분, 샤워 - 10 분, 자전거 (사이클) - 30 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|