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Still maintaining my weight, some days a little above some days a little below.
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75 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 7일:
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894 kcal
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지방: 23.30g | 단백질: 37.52g | 탄수화물: 144.74g.
아침 식사: Toasted Raisin Bread, Coffee with Milk. 점심 식사: Steggles Turkey Rissoles, Celery, Mushrooms, Rocket, Cos or Romaine Lettuce, Capsicum, Carrots, Cherry Tomatoes. 저녁 식사: Berry Smoothie. 간식/기타: Woolworths Home Brand Water Crackers, Bega Tasty Cheese Slices, Granny Smith Apples, Tangerines (Mandarin Oranges). 더보기
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안정된 체중
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 댓글
I looked at your diet calendar, you eat really good. So basically to maintain you can only eat about 1000 calories? Asking for myself :)
2018년 06월 8일 작성이: adefwebserver
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Hi adefwebserver, it depends on the amount of exercise and also the type of work. I have an office job and don’t burn many calories through the day so 1000 is fine for me. But, if I had heavy manual work I would be aiming at 1500 to 1800 per day.
2018년 06월 8일 작성이: Ian.1956
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I have an office job too. I appreciate your detailed diet journal, it helps me in my decision making.
2018년 06월 9일 작성이: adefwebserver
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Excellent work. Let's go! #turningpro
2018년 06월 9일 작성이: jimmiepop
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2018년 06월 9일 작성이: Keilin_4
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You look great! Good work!
2018년 06월 9일 작성이: jengetfit123
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2018년 06월 9일 작성이: charityg4
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WOW! You're doing great. Inspirational! (I just joined lol)
2018년 06월 10일 작성이: Phillipa Benjamin
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