2012년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.4 kg
지금까지 감소한: 21.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 21일:
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2861 kcal
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지방: 112.62g | 단백질: 124.02g | 탄수화물: 350.13g.
아침 식사: Light Butter, Light Multi-Grain English Muffin, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Lite Syrup, 100% Liquid Egg Whites, Tomato Ketchup, Light American Cheese, 1% Fat Milk, Coffee, Nutri-Grain Blueberry Waffles. 점심 식사: Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Pears, Concord Grape Jam, Natural Creamy Peanut Butter, Honey Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls, Buffalo Wings, Pasta Sides - Cheddar Broccoli, American Cheese, Original Burger. 간식/기타: Milano Cookies, G2 Low Calorie Electrolyte Orange Beverage. 더보기
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3730 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 권투 - 35 분, 휴식 - 6 시간 30 분, 스탠딩 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.8 kg 증가하기
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